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運動後1小時勿進食?醫師:觀念錯誤(中央社記者陳麗婷台北12日電) 不少人以為運動流汗才有減肥效果,甚至以為運動後1小 時內進食會變胖;醫師今天表示,這些都是錯誤的觀念。 其實運動後可以先吃點麵包等高升糖指數食物,不要一下 子吃太多。美兆健康管理機構發表馬爾地夫錯誤運動習慣調查,針 對北區健檢會員進行簡單的問卷調查,回收1010份。結果 發現,有53%認為運動時一定要流很多汗才能達到減肥效 果;42.5%認為運動後1小時內進食會變胖;37%認為運動 後肌肉酸痛代表肌肉拉傷。 美兆健康管理機構院長朱大維表示,流很多汗不代表減 小額信貸肥,就像時下流行包著保鮮膜減肥,但這只是排掉水分, 運動完一喝水,體重又回來了。一般來說,要達到減肥效 果,每個星期至少要運動3次,且每次超過20到30分鐘。 國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示,運動減肥主要關鍵 是心跳及呼吸,過去有人提出「333」的標準,即個人信貸每周至 少運動3次、每次30分鐘,運動後每分鐘心跳達130下。 另外,不少瑜珈、運動老師會告訴學員,運動後1小時內 不能進食。朱大維說,其實運動後可以補充一些高升糖指 數食物,例如米、麥、麵包等。簡文仁認為,運動後30分 鐘內吃東西要溫和,不能吃太多,或者可以信用貸款多喝點水;運 動1小時後吃東西比較沒有禁忌。 還有些人認為騎腳踏車、短跑腿會變粗,簡文仁建議可拉 筋或做弓箭步,舒緩小腿肌肉。 

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沒喝過神龍咖啡,別說您喝過全台灣最好喝的義式咖啡住新竹ㄉ朋友想學太極 我想起鄭曼青弟子吳國忠 中華神龍太極學會 商務中心就在新竹苗栗附近鄭曼青是楊家(楊澄甫)太極拳  得意門生  我覺得學鬆柔必學鄭子37式太極拳 鄭曼青人稱五租房子絕奇人吳國忠是一門武將 外家拳功夫了得  原先對鄭子不是很服氣 結果有次聚餐一照面就拜鄭曼青為師看房子  從此與太極拳結下不解之緣 在苗栗山上覓得一地當道場 一心傳授太極拳 是位奇人沒想到 剛一找網站 竟房地產然變成觀光景點 賣起極品咖啡 義式餐點 名為 太極山莊(神龍道場)www.shenlongcafe.idv.tw/index.php 房屋買賣www.taichi.com.tw

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